減量のプラットフォーム期間はいつですか

減量のプラットフォーム期間はいつですか？ボトルネックを突破するための重要な方法を分析します

減量は長期的なプロセスであり、多くの人々は、特定の段階で体重が停滞していることに気付くでしょう。これはいわゆる「プラットフォーム期間」です。プラットフォーム期間は、身体が新しい代謝状態に適応するというシグナルですが、多くの人が減量を放棄することもターニングポイントです。この記事では、過去10日間のネットワークの一般的なトピックとデータ分析に基づいて、減量プラットフォーム期間の原因と画期的な方法を分析します。

1。減量プラットフォーム期間は何ですか？

プラットフォーム期間とは、体重と体外距離が体重減少中に長い間変化していないという現象を指します。通常、減量の開始から4〜6週間で発生し、1〜4週間の期間は期間です。以下は、プラットフォーム期間中の一般的な症状です。

2。プラットフォーム期間の原因

Fitness Bloggersによる最近の議論と専門家の分析によると、プラットフォーム期間は主に次の理由によって引き起こされます。

3.減量プラットフォーム期間を突破する方法は？

過去10日間で人気の減量トピックとソーシャルメディアでの成功したケースを組み合わせることで、プラットフォーム期間を突破する効果的な方法があります。

1。食事構造を調整します：炭水化物循環法または断続的な断食を試してください。最近、Tiktok #CarboHydrate循環トピックは1億2,000万回プレイされました。

2。運動方法を変えます：筋力トレーニングの割合を増やす、Weibo #Strongth Training Breakthroughプラットフォームトピックの読みは8000万を超えました。

3。適切な睡眠を確保します：睡眠不足はレプチン分泌を減らし、Xiaohongshuの関連するノートは過去7日間で45％増加しました。

4。物理データを記録します：体重に加えて、体脂肪の比と円周も測定する必要があります。 Bilibiliに関する関連チュートリアルの視聴回数は、週に60％増加しました。

5。心理的規制：プラットフォーム期間は身体の形を変えるプロセスであり、忍耐を維持することが重要です。 Zhihuに関連するQ＆A相互作用の数は70％増加しています。

4。プラットフォーム期間を突破するさまざまな物理的憲法の時間参照

5。最近の人気の減量プラットフォームケースのシェア

1。Xiaohongshuユーザー@healthy減量日記：朝食タンパク質の割合を調整することにより、2週間でプラットフォーム期間を突破し、128,000のいいねを受け取りました。

2。TiktokFitness Blogger @南京Ali：「Deception Meal」メソッドを使用して代謝を再起動し、ビデオ再生量は3,000万を超えました。

3。BステーションUP所有者@nutritionist Feifei：28日間のプラットフォーム期間の変更を記録すると、ファンの数は150,000人増加しました。

6。専門家のアドバイス

北京ユニオンカレッジ病院の栄養部門のディレクターは、「プラットフォームフェーズは身体の自己保護メカニズムであり、盲目的なダイエットは代謝のさらなる減少につながる可能性があります。専門的な体脂肪検査を通じてパーソナライズされた計画を開発することをお勧めします。」

フィットネスインターネットの有名人@liu Genghongは、最近のライブ放送で次のように述べています。

結論：

減量プラットフォーム期間は通常の現象です。原因を理解し、ターゲットを絞った対策を講じることによってのみ、進歩を続けることができます。最近のソーシャルメディアデータは、プラットフォーム期間中のコンテンツの科学的および合理的な扱いの人気が大幅に増加していることを示しており、ますます多くの人々が減量の長期的な性質を理解し始めていることを示しています。プラットフォーム期間は失敗ではありませんが、体は次の変換の準備をしていることを忘れないでください。